취침 스탠드

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작성자스카이캐슬 조회 4회 작성일 2020-09-27 12:44:01 댓글 0

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[히트조명] 취침등으로 사용하기 좋은 단스탠드 조명 지구 스탠드 수면등

온화한 빛의 LED #지구스탠드 #조명
터치로 조정할 수 있는 은은한 램프로 방안 가득 포근함을 전해주며

#취침등 이나 #수면등 으로 사용하기에 아주 적합한
#단스탠드조명 입니다 :))

#부산조명나라 지구조명 어스무드등!!
- http://www.led24.co.kr/shop/goods/goods_view.php?goodsno=8049\u0026category=044

취침등 겸 스탠드 만들어보았습니다


박준석 : 직점 만드신 취침등 켜고 잠 자면 꿀잠 잘듯...ㅎㅎ
꿀이의일상 : 우아 너무 신기한데용ㅋㅋ저도 만들어보고 싶습니다
Jihyeon Lee : 손재주가 좋네요~~ 색깔이 여러가지라서 돌려가면 분위기 내기 굿~~~

적게 자도 숙면하세요! 4시간30분 수면 관리 가이드, 장시간 브레인 파워냅 for 수험생, 공시생 (알람 3회 有) [BSM Level 1 - 숙면 유도 및 수면 관리]

짧게 자더라도 깊게 주무세요! 매일 두뇌를 풀로 써야 하는 수험생 및 공시생 분들을 위한 효과적인 수면 관리 가이드를 준비해보았습니다. 4시간30분짜리 브레인 파워 냅(Brain Power Nap)입니다. (주의: 4시간 30분 뒤, 세 차례 알람 있음!)

우리의 뇌는 깨어있는 동안 각성도에 따라 집중력, 문제해결력, 학습력 등의 효율이 달라집니다. 숙면을 취하지 못하면, 뇌 속에 정리되지 않은 잡념이나 기억 정보, 온갖 감정적 에너지들로부터 불필요한 뇌 활동이 지속됨으로 인해 한 가지 일에 집중하여 최고의 효율을 낼 수 없는 상태에 빠지게 됩니다. 즉 distraction, 집중이 흐트러지게 되고 이는 학습 효율의 감소와 성취도의 감소로 직결도는 것이죠. 또한 집중력이 낮아 문제에 대한 내용을 온전히 파악하지 못하고 해결책을 내는 데에도 어려움을 겪게 됩니다.

최대치의 두뇌 효율을 만들기 위해서는 무조건적으로 학습 시간을 늘리고 뇌 속에 새로운 정보를 집어 넣는 방식이 아닌, 기존의 뇌 속 정보들을 어떻게 잘 정리하는 지에서 출발할 수 있습니다. 중대한 시험을 앞두고 계신 분들께 가장 중요한 문제이기도 하죠!

본 가이드를 활용하며 최적의 수면 관리를 진행해보시고, 이를 통해 최고의 효율로 최고의 성적을 얻으시길 바랍니다.^^ 그럼 오늘도 숙면 여행 하세요~~♥ 모든 수험생 및 공시생 분들을 응원합니다!

콘텐츠 디테일
12분 이완 트레이닝 \u0026 비움 명상 + 8분 숙면 뇌파 동조 + 약 60~90분 간격으로 총 3회 반복되는 렘수면 활성 사운드(8Hz Low Alpha Wave C2 + Howling Wind Sounds+앰비언스 사운드) + 4시간 30분 뒤에 20분 간격으로 3번 울리는 기상 알람(13Hz Beta Wave A 삽입, 기상 가이드, 광고도 나올 수 있음)

00:00 오프닝 (본 가이드 안내)
02:00 신체 이완 유도 가이드 (자기관찰 \u0026 쉐이킹)
08:45 비움 명상 시작 (내면의 불필요한 정보 비우기)
16:10 숙면 뇌파 유도 사운드 (델타파 \u0026 다양한 앰비언스 사운드)
24:17 숙면 피아노 음악과 자연 사운드 시작
01:30:13 화면 어두워짐 시작
01:42:16 첫 번째 렘수면 활성사운드 (로우알파파 \u0026 앰비언스 사운드)
01:53:30 [Cont'd] 숙면 피아노 음악과 자연 사운드
03:23:21 두 번째 렘수면 활성사운드 (로우알파파 \u0026 앰비언스 사운드)
03:34:35 [Cont'd] 숙면 피아노 음악과 자연 사운드
04:34:40 첫 번째 기상 가이드 (베타파 \u0026 기상 음악)
04:58:21 두 번째 기상 가이드 (베타파 \u0026 기상 음악)
05:22:05 세 번째 기상 가이드 (베타파 \u0026 기상 음악)
- 20분 간격으로 총 3회 기상 알람이 나옵니다.
(WHY? 기상 직전에는 약 20분의 렘수면 사이클을 갖기 때문에 개운하게 깨는데 도움이 됩니다.)

#수험생공시생 #4시간30분파워숙면 #수면관리 #두뇌효율 #BSMLV1


저작권(Copyright)
본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다.
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1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song \u0026 Mark님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다.
The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel") and his collaborating artists, Song \u0026 Mark. Also, the narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the creations solely by Brainer Jay.

2. 영상 뒷부분에 삽입된 "알람 음악(music for alarming)"은 Artlist에서 라이센스를 구매하여 사용된 royalty-free 음악입니다.
ONLY alarming music of this content (to wake people up) after 6 hours is the one purchased from Artlist for royalty-free background song, titled as "Welcome by Borrtex".

3. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다.
All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay.


후원 안내
★ 후원 링크: https://toon.at/donate/brainerjay
★ 계좌이체를 원하시는 분: 카카오뱅크 3333-11-5012477 (유재성)

★ 채널 멤버십 가입/신청: 채널 홈 화면 구독 버튼 옆에 '가입' 버튼 클릭 후 결제
1) 숙면여행자: 월 990원
2) 마음여행자: 월 4,990원



[BSM(Brain-friendly Sleep Method) Levels]

LEVEL 1. Sleep Induction \u0026 Stabilizing Body and Mind
(1단계 - 수면 유도와 심신 안정화)

LEVEL 2. Healing Trauma \u0026 Freeing Emotion
(2단계 - 내적 상처 치유와 감정 정화)

LEVEL 3. Actualizing Hope and Dream \u0026 Positive Affirmation
(3단계 - 꿈과 희망의 현실화와 긍정 확신)

LEVEL 4. Connecting to Inner Nature \u0026 Authentic Self
(4단계 - 내적 통찰과 자아 발견)

LEVEL 5. Deconceptualizing \u0026 Actualizing Self
(5단계 - 탈개념화와 영적 자각, 자아 실현)



브레이너 제이의 소소한 일상을 담아보고 있어요.
맞팔해요~^^
*인스타 ID: brainer_jay



[브레이너 제이_프로필 약력_UPDATED ON 05/01/2020]
- 수면 전문 커뮤니케이터 (유튜브, 팟빵, 한화 라이프플러스 등 수면 전문 미디어 운영 - '브레이너 제이의 숙면 여행')
- 수면 및 두뇌 건강 분야 칼럼니스트 (나라경제, ACE침대, 브레인, 아트램프 등)
- 국가공인 브레인트레이너 자격 (17-BT-000206)
- 인지심리학 및 사회과학 기반 명상 연구 참여 (명상의 어깨 관절 ROM 개선 효과, 명상의 수면의 질 개선 효과 등 연구 테마)
- 온/오프라인 수면 코칭 및 수면 명상 트레이닝 세션 다수 진행

- 前 WhiteHole Inc. 대표이사 (뉴로-리더십 서비스 개발 회사)
- 前 글로벌 멘탈 웰빙 및 인스퍼레이션 페이스북 그룹 운영 (300만 팔로워)
- 前 생명과학 전공 (학사/석사)
브레이너 제이의 숙면 여행 : [4시간 30분 브레인 파워 냅 이용 안내] 본 가이드는 매일 두뇌를 풀로 써야 하는 수험생 및 공시생 분들을 위한 수면 관리 가이드입니다. (주의: 4시간 30분 뒤, 세 차례 알람 있음) 최대치의 두뇌 효율을 만들기 위해서는 무조건적으로 학습 시간을 늘리고 뇌 속에 새로운 정보를 집어 넣는 방식이 아닌, 기존의 뇌 속 정보들을 어떻게 잘 정리하는 지에서 출발할 수 있습니다. 중대한 시험을 앞두고 계신 분들께 가장 중요한 문제이기도 하죠! 본 가이드를 활용하여 최적의 수면 관리를 실천해보시고, 이를 통해 최고의 효율로 최고의 성적을 얻으시길 바랍니다.^^ 모든 수험생, 공시생 분들을 응원합니다!
 
수면 음악 제작에 도움을 주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min 님께 감사드립니다♥
 
2:00 이완 트레이닝 가이드
8:45 비움 명상 시작
16:10 숙면 뇌파 유도 사운드
24:17 숙면 피아노 음악만 흐름
1:30:13 화면 어두워짐
1:42:16 렘수면 활성사운드(약 60~90분 간격 총 3회)
▶ 8Hz Low Alpha Wave C2 tone + Howling Wind Sounds + 앰비언스 사운드 및 sfx
4:34:40 첫 기상 알람(20분 간격으로 총 3회)
▶ 13Hz Beta Wave A tone 삽입, 기상 가이드와 음악, 알람 직후에 광고도 나올 수 있음
 
 
아래 링크는 자주 물어보는 질문과 똑똑한 이용팁에 대한 게시글입니다~ 참고하세요♥
https://www.youtube.com/post/UgwmjfnD-hMTEXxn5hx4AaABCQ?app=desktop
 
 
[수면 관리 가이드 링크 모음]
 
9시간 https://www.youtube.com/watch?v=6RI1eYeG65s
 
7시간 30분 https://www.youtube.com/watch?v=4MGUeR64d3A

6시간 https://www.youtube.com/watch?v=9IbQi4qZzh4&t=10950s

4시간 30분 https://www.youtube.com/watch?v=7UDe1PRB8Ss&t=16263s

3시간 https://www.youtube.com/watch?v=3EVKUK3NsKM&t=908s

1시간 https://www.youtube.com/watch?v=jcPGXe6hiTg

30분 https://www.youtube.com/watch?v=QhebctjHhC4

15분 https://www.youtube.com/watch?v=4jGWVKlptzU&t=219s
oec oec : 5:24:11
효블리 : 이거하니까 수족냉증땜에 고생했는데 바로 손발 따끈해지고 머리도 편해지는 느낌 ㅠㅠㅠ
효블리 : 와 이거하고 머리가 편안해지고 감각이 느껴짐 뭔가 편안한 느낌이 든달까
수족냉증땜에 손발차고 잠도 잘 못잤는데 삼십분도 안듣고 손발 따끈해짐 미쳤다 레알
호수에 걱정들 다 버리니까 마음이 진짜 편해짐
fighting ? : 16:10
alex J : 34:00
HO K : 여기 댓글에서 일어납니다 하면 일어난다길래 설마..하는 마음으로 키고 잤는데 눈 뜨니까 아무 소리도 안 들려서 그렂 그렇지..라고 생각하자마자 첫번째 알림 울림..
ᄒᄌ : 잘잤다
Marlin Taylor : 으아니 광고라니
얼레벌레 : 아아악 내일 실시간ㅇㄴ데 망햇다

... 

#취침 스탠드

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